長期有胃火，可能會引發胃部炎癥等慢性疾病。降胃火，生活調養少不了！醫生教你飲食、起居、按摩三管齊下去胃火~

日常調養去胃火

飲食調護去胃火

1.飲食有節。

“不欲極饑而食, 食不可過飽, 不欲極渴而飲, 飲不可過多”，即平時應節制飲食，不要過饑過飽。白天陽氣旺盛，新陳代謝較快，食量會略大，夜晚陽氣入里，飲食量應略少，此謂“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。

2.因時制宜。

“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。肝屬春，屬木，脾屬土，木能克土，也就是肝火旺盛者會損傷脾胃的功能，酸味入肝，甘味入脾，故在春季要少食酸味的食物，以防肝氣過旺傷及脾土，可以適當多吃一些甘甜的食物，補益脾氣。

3、因人制宜。

對于有熱者，日常要清淡飲食，少食辛辣刺激油膩的食物，減少飲酒。忌熱性的食物，如羊肉、狗肉、荔枝、韭菜等。

對于有牙齦腫痛、舌苔厚膩、口臭、消谷善饑、胃脘部疼痛等癥狀的胃實火者，可以適當喝冬瓜荷葉茶以清熱瀉火。

對于口燥咽干、舌紅少苔、饑不欲食、胃脘部隱隱灼痛的胃虛火者，在飲食上可以適當多吃甘潤生津的食物，如麥冬大骨湯，取麥冬、玉竹、黨參各10克，紅棗及枸杞子適量，將豬骨焯水與上述藥物一起燉，加入適量鹽調味，能夠滋陰生津，對于陰虛火旺者有較好的效果。

起居運動去胃火

《黃帝內經》中講，“春三月, 此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生?！?/span>

春季晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。

在運動養生中，要“和于術數”，適當運動，多進行一些有氧運動來調整身體內環境，從而調理脾胃、胃腸系統，可選擇游泳、慢跑、爬山等運動。也可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等來調暢氣血，振奮經氣。

穴位按摩去胃火

胃火熾盛者，可以選擇合谷穴、內庭穴進行點按，合谷穴能夠清陽明之熱，內庭穴為胃經滎穴，具有清胃瀉火，通腑化滯的功效。可以指尖進行按壓，力度適中，有酸脹感為佳，每日按摩100下即可。

陰虛火旺者，可以按壓三陰交穴、脾俞穴、足三里穴。脾胃互為表里，三陰交為脾經要穴，脾俞為脾經腧穴，足三里能補正氣，和胃降逆。

三者合用可以起到健脾祛濕，滋陰和胃的作用，這三組穴位每天每穴各按摩100下，對于脾胃虛弱者效果較好。

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