動動嘴就可以的養腎法，真的有嗎？“叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一，古人認為，齒健則身健，身健則長壽。叩齒咽津好處多，具體怎么叩？來看~

叩齒咽津養腎法

操作方法

早晨醒來后，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一。

閉目，然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行，有輕微振動即可，不要過于用力。此為完成一遍叩齒。

此為叩齒示意圖，做時建議口唇微閉

赤龍攪天池

叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩齒以后，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次。

該動作可起到按摩齒齦、改善局部血液循環、加速牙齦部的營養血供的作用。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下，繼續攪動，等唾液漸漸增多后，用舌頭抵住上腭部以聚集唾液，用唾液鼓腮，含漱數次，最后分三次徐徐咽下。以上為完整的一遍，叩齒吞津保健法每日以十遍為佳。

叩齒咽津的作用

叩齒吞津所發揮的養生保健作用是多方面的。

《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生?！?/p>

齒與骨同出一源，為腎精所養。牙齒健康是腎健康的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎，利及骨骼。堅持進行，能致骨堅，故可健骨。

齒健，則食物易被嚼細，胃負擔減輕，從而養脾胃。唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著積極的作用。

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